褪黑素要去医院使用,是护肤人最爱

  • 褪黑素要去医院使用,是护肤人最爱已关闭评论
  • 277 views
  • A+
所属分类:男性保健品

褪黑素的功效与作用

1.改善睡眠:褪黑素看起来非常可靠,可以缩短睡眠潜伏期,诱发更快的睡眠。这可能与褪黑素的低温效应有关,但不一定意味着睡眠质量更好。褪黑素(2mg缓释配方)已被证明可以改善失眠老年人的睡眠质量。褪黑素对影响发育的失眠儿童也有效。

2.减少时差症状:当外部刺激(阳光和黑暗周期)和内部刺激(内部时钟)不同步时,补充褪黑素被认为有助于重建平衡。Cochrane数据库对跨越至少5个时区的10项研究的荟萃分析发现,在目的地睡觉前服用褪黑激素明显比安慰剂更有效,使昼夜节律正常化,并减少时差症状。根据研究结果,500mcg和5mg褪黑素在减少时差方面没有显著差异。但是请注意一些更好的5毫克睡眠。需要指出的是,有些人仍然会出现时差反应,因为荟萃分析显示,在两项报告了个体统计数据的研究中,大约18%的受试者在褪黑素后仍然会出现时差反应,而安慰剂组有67%的受试者会出现时差反应。

3.改善认知障碍在一项针对轻度认知障碍老年人(86±6岁)的研究中,给予褪黑素(5毫克)、大豆磷脂(160毫克)、左旋色氨酸(95毫克)和鱼油(720毫克二十二碳六烯酸、286毫克二十碳五烯酸、16毫克维生素E),并注意到夜间摄入12周后,MMSE和锰含量显著降低。

4.改善记忆:一项对健康年轻男性使用3毫克褪黑素评估记忆的研究指出,补充褪黑素与改善压力下的记忆编码有关。褪黑素在综合研究和压力体验前一小时服用。与对照组相比,第二天的记忆次数有所改善,但在应激源后15分钟(此时皮质醇最高)的测试中,两组没有差异。

5.提高循环瘦素水平:一项使用褪黑素补充和测量血清瘦素的人体研究表明,在11名特发性胃溃疡患者中,每天早晚服用5毫克褪黑素,7天后,瘦素从6.2-7.0纳克/毫升增加到12.2-16.2纳克/毫升,并在此水平上保持21天。对于非酒精性脂肪性肝病患者,相同剂量(10毫克)的瘦素在28天内增加,导致进一步增加33%。补充褪黑素超过一周,会增加循环瘦素水平,而不会改变体脂或食物摄入量。这种增加似乎不依赖于剂量。由于与昼夜节律的相互作用,与瘦素增加相关的具体数字可能不可靠。褪黑素似乎能增强胰岛素诱导的瘦素分泌。

6.脂肪减少:褪黑素和肥胖之间的相互作用已经被研究,因为缺乏褪黑素分泌的松果体的大鼠(松果体切除术后的大鼠)经历了脂肪生成增加和脂肪分解减少。褪黑素分泌和合成与体重增加之间缺乏配对表明褪黑素可能是抗肥胖的(减少脂肪增加)或可能诱导脂肪减少。

7.刺激生长激素水平:补充褪黑素可以在500-5000mcg的范围内,显著提高其他处于休息状态的健康年轻男性的生长激素水平,这被认为是因为褪黑素可以使垂体对GHRH敏感,而不是通过直接刺激。就生长激素而言,褪黑激素和运动之间的相互作用有些复杂,因为一项研究使用500mcg和5mg褪黑激素来治疗年轻人和其他健康人的安慰剂。抗阻训练后,注意到运动后120分钟,与安慰剂相比,5mg褪黑素显著增加生长激素。

8.抗氧化剂:褪黑素是一种多模式抗氧化剂,它涉及到增加一些抗氧化酶的浓度,如过氧化氢酶和超氧化物歧化酶,以及赋予其抗氧化特性的内在结构。褪黑激素显示出抑制氧化的益处,氧化仅次于氧自由基、羟基自由基和活性氮物质如过亚硝酸根和一氧化氮。褪黑素可以通过抗氧化手段以剂量依赖的方式抑制矿物质引起的DNA损伤(在本研究中,使用了三价铬),在1uM时抑制率为24±1%,在100uM时抑制率为80±3%。褪黑素的保护作用最强,根据浓度依赖性进行测试(优于绿茶中的儿茶素、白藜芦醇和α-硫辛酸)。其IC50值为3.6+/-0.1 μm

9.胃溃疡的治疗:对胃溃疡幽门螺杆菌阳性的患者给予褪黑素,每日2次,持续21天以上(各组均与奥美拉唑配对),持续5天,褪黑素组(n = 7)溃疡完全愈合。

10.降低眼压:褪黑素可以影响眼睛健康,因为眼睛表达褪黑素受体(MT1和MT2),视网膜MT1受体的激活降低眼压。这可以在健康男性白内障手术前补充褪黑素和预负荷后看到。下午6点对健康男性口服500mcg褪黑素可显著降低晚上9-10点的眼压。褪黑素似乎通过降低褪黑素受体的眼压来调节眼压。这种作用可能是通过抑制肾上腺素介导的血压升高来实现的。

11.改善耳鸣:一项关于褪黑素与耳鸣的研究发现,连续30天每晚服用褪黑素3mg(双盲交叉1个月洗脱)与三种耳鸣评估量表(耳鸣匹配、耳鸣严重度指数、自测耳鸣)的至少两项改善有关。57%的褪黑激素组受益,只有25%的安慰剂组报告受益。褪黑素似乎对男性的益处略多于女性。

2 褪黑素适宜人群

1、老年人

褪黑素是人体自身产生的天然睡眠物质,褪黑素的减少是失眠的症结所在。

补充褪黑素可以使褪黑素水平恢复到年轻状态,同时修复人体睡眠神经的自然模式,缩短睡前清醒时间和入睡时间,调整节奏,提高睡眠质量,睡眠时清醒次数明显减少,浅睡眠期缩短,深睡眠期延长。

2.睡眠质量差的人

褪黑素可以缩短睡前的唤醒时间和睡眠时间,显著减少睡眠时的觉醒次数,缩短浅睡眠阶段,延长深睡眠阶段,从而提高睡眠质量。

3.时差和轮班工人

人体褪黑素分泌有昼夜节律,夜间分泌较多。

褪黑素可以重置人体生物钟,调节时差,纠正时差反应,帮助时差,改善倒班工人的睡眠。

历史上的今天:

kdmin