曲黎敏讲怎样治失眠?

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所属分类:百科问答

治疗失眠的过程中,要注意个人的作息时间,如尽量在11点之前上床睡觉,少玩手机或玩游戏。可到户外跑步,增加身体锻炼,放松心情,也可减轻身体压力,使精神状态更好,晚上睡觉质量也会有所提高。空闲的时候,可以多到户外走走,比如到公园散步放松。

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