寒露养生的食谱有哪些推荐

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所属分类:养生小知识

寒露养生的食谱有红枣花生山药粥、西芹南瓜炒百合、山药栗子粥。

红枣花生山药粥

红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。山药洗干净然后去皮切块,花生、红枣洗净。加水适量。先把山药、花生、红枣煮开,然后把大米放进去,用勺子搅拌一下,防止粘锅。煮10来分钟就好了。红枣是有很好的补气血和健脾胃的作用,花生连红衣一起食用不仅是可以很好的健脾和胃,而且可以很好的补血调气,山药是有补脾养胃、补中益气的作用,所以这款粥品是可以很好的养脾补血,滋养容颜的作用。

西芹南瓜炒百合

南瓜、百合、西芹、、鸡精、植物油。西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出,将焯好的南瓜控干水分。锅内放油,放入西芹翻炒,西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合,加入和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。西芹是有很好的降血压、镇静、健胃、利尿等功效,百合是有很好的润肺去燥、止咳化痰的作用,南瓜是可以很好的健脾养胃,所以是很适合在秋季的时候食用,而且可以很好的改善我们的皮肤状况。

山药栗子粥

山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。山药去皮。红枣洗净,栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。山药是有很好的健脾的作用,栗子是有补肾的功效,这两者一起煮粥,是可以很好的健脾补肾、和胃理肠,对于治疗腰痛和止腹泻有很好的作用。

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