吃素的女人老得快吗?

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所属分类:女性保健品
土蜂蜜

一直都听说很多女明星是不吃肉的,她们为了保持身材和清爽的面貌,一点肉都不沾,就算是青菜也都是很少吃的,生活中我们也见到一些女生,因为各种原因不吃肉,那么这些纯吃素的女人和吃肉的女人看起来有什么不同?人是杂食性动物,还是多少需要摄入肉类营养的,纯吃素的女人据说老得快,是这样的吗?

吃素的女人老得快吗

确实有老得快的可能性。

不吃肉的人更容易得炎症,像是肌肤炎症之类的,一些明星的化妆师说,那些为了保持身材而长期吃素的女明星,脸上都有或多或少的肌肤炎症问题,只不过在化妆的时候会隐藏。在人体的肌肤组成中不少都是脂肪,若是日常脂肪的摄入不够就会让肌肤出现一些问题,肌肤抗氧化的能力降低了,那么就会老的更快。

怎样科学吃素

1增加植物蛋白摄入

如果一定要全素食,须注意增加含植物蛋白的豆类的摄入,增加餐次以保证摄入充足的热量,保障人体正常的思维和活动。

2补充奶类食物

素食主义者最容易缺乏的就是维生素B12,因为这种营养素在植物性食物中几乎没有。维生素B12主要的来源是肉、蛋、奶、海鲜,如果你不吃肉了,那么还是要喝点牛奶、酸奶,研究发现奶类的维生素B12利用率比肉要高。

3补铁不能少

铁有两种形式:血红素铁和非血红素铁。40%的血红素铁都来源于动物制品,很容易被身体吸收。素食主义者只能摄入非血红素铁,它不易被身体吸收,因此素食主义者需要摄入更多的铁来保持身体健康。另外,多食用维生素C含量高的食物也能够促进铁的吸收。

4注意食物均衡搭配

专家指出,吃素并不是吃蔬菜水果那么简单,反而要更加注重食物的均衡与搭配,必要时服用营养补充剂。对于决定要吃素的人,可以先给自己一个调整的过程,不要“急功近利”,使身体更好应对吃素的生活。

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