女人气血不足吃什么好?(补气血最快的小偏方)

  • A+
所属分类:百科问答
土蜂蜜

不少女性有气血不足的症状,如神疲乏力、头痛眩晕、眼干眼涩、肤质暗淡、手脚冰凉等,虽然在初期影响不明显,但随着气血亏虚越来越厉害,会对女人产生严重的危害。因此女人一定要养护好自己的气血,那么女人气血不足吃什么好呢一、女人吃什么东西补气血

补气血首选食疗,食材补气血效果好,而且比较安全。如果气血亏虚的情况比较严重,需在中医辨证指导下,服用对症的中药方剂或中成药
1、粮食
红豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五谷杂粮或干果,具有健脾益肾、补血益气的功效。这些食材一般建议煮养生粥,温润清淡,也更加容易消化吸收。
2、蔬菜
山药、莲藕、土豆、菠菜胡萝卜、海带、蘑菇、秋葵等蔬菜不仅能够补血益气,而且是维护健康必不可少的基础食物,建议每天都应该摄入。蔬菜建议采用凉拌、水焯、蒸煮等方式烹饪,以保留更多营养素。
3、水果
红枣、桑葚、龙眼、荔枝、葡萄、番茄、樱桃、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素C和铁质,也是补血的优良食材,水果一般建议生吃,但如果脾胃寒凉或者天气过冷,可进行水浴加热等处理方式
4、肉类
肉食类如乌鸡、牛肉、土鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾等食材可以作为补血益气的辅助食材,因其蛋白质矿物质元素丰富,建议其可做一些养生清汤适量服用。不过肉食肥厚,尤其脾胃虚弱所致的气血亏虚不宜多食。
5、中药材
当归、黄芪、党参、人参、白术、白芍等中药材是常用的补血补气中药材,不仅是各种补血益气中成药或方剂的基本组成,而且日常饮食中,也可少量使用,作为保健养生之用。6、中成药
归脾丸补中益气丸人参养荣丸金匮肾气丸等中成药针对气血亏虚等不同症状具有显著的调理效果,但需要在中医辨证治疗下使用。二、补气血最快的小偏方
1、黑红豆
功效:此款配方具有健脾益肾的功效,能够行气活血。
材料:红豆、黑豆各30g、山楂干15g
做法:所有材料一起磨粉,随时冲泡饮用。
2、红豆红米核桃粉
功效:此方是经典保健食谱,是女人补血益气的佳品。
材料:红豆50克,干红枣3颗,红米22克,核桃10克
方法:所有材料分别磨制成粉,随时冲泡。
结语:女人气血不足吃什么好,在日常生活中可以多吃补气益血的食材,防止气血不足进一步发展。只有养护好自己的气血,才能避免早衰、脱发、肤质粗糙暗淡等问题,做个健康美丽的女人。

kdmin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: